الغذاء هو المصدر الرئيسي لطاقتنا والمورد الرئيسي لعناصر بناء الجسم. لا يجلب النظام الغذائي المتوازن سوى الفوائد ، وله تأثير مفيد على عمل جميع الأجهزة والأنظمة ، بما في ذلك الفاعلية ، لذلك يهتم الكثيرون بالمنتجات الطبيعية الموجودة لزيادة الفاعلية؟
هناك طعام يساعد ، بسبب المواد المفيدة في تركيبته ، على تحسين صحة الرجال. دعونا نرى ما هي المنتجات التي تعمل على تحسين الفاعلية.
منتجات لزيادة الفاعلية
من بين المنتجات المعتادة والمفيدة للغاية للرجال من أجل الفاعلية ، يميز الخبراء ما يلي:
- عسل. يمكن تناولها كما هي أو إضافتها إلى المشروبات. لا ينبغي تسخينها أو وضعها في شاي ساخن جدًا ، لأن هذا يتسبب في تدمير المواد المفيدة وتكوين مواد ضارة. مع الاستهلاك المتكرر لما لا يقل عن 1 ملعقة صغيرة في اليوم ، سيتم تعزيز مناعة الرجل ، وزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
- خضرة. يمكن للبقدونس والكزبرة والكرفس (الأوراق والجذر) أن تصنع المعجزات. مع الاستهلاك المنتظم ، سيشعر الرجل بالحيوية والثقة بالنفس ، وسيصبح قادرًا على الجماع لفترة طويلة ، وستتحسن جودة الانتصاب والحيوانات المنوية فقط. يتحقق هذا التأثير من خلال تركيبة الخضر الغنية بالفيتامينات والمعادن ، وسهولة هضم المواد المفيدة الموجودة فيه.
- سمكة. تعتبر الأنواع البحرية من الأسماك مفيدة بشكل خاص لقوة الذكور ، مثل الماكريل والسمك المفلطح. تحتوي هذه الأصناف في تركيبتها على أحماض أوميغا الدهنية سهلة الهضم التي تشارك في إنتاج هرمون التستوستيرون ، وكذلك اليود والمعادن. يساعد الاستهلاك المتكرر للأسماك المطبوخة على البخار والمسلوقة على زيادة الفاعلية وتحسين الرفاهية وزيادة حركة الحيوانات المنوية.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. يعتبر هذا المنتج ، الذي له تأثير إيجابي على فاعلية الذكور ، لأنه يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون ، منشطًا جنسيًا قويًا ومصدرًا للطاقة. ولحوم الأرانب ولحوم الحصان ولحم الضأن والديك الرومي والدجاج مفيدة بشكل خاص. لكن من الجدير بالذكر أن المنتجين عديمي الضمير غالبًا ما يعالجون اللحوم للبيع من أجل تخزين المنتج لفترة أطول بمواد خطرة على الصحة ويحقنون الهرمونات للنمو السريع للذبائح الحيوانية ، مما يؤثر سلبًا على صحة الرجال والنساء.
- لفت نبات. هذا منتج يحسن الفاعلية ، وهو مخزن حقيقي للمواد المفيدة لصحة الرجال. من المفيد أن تأكل كل من الجذور نفسها وبذور هذا النبات. يقوي اللفت جهاز المناعة ، ويعمل كمحفز قوي للانتصاب ، كما أنه إضافة لذيذة للحوم والخضروات والسلطات والأطباق المرة.
- زنجبيل. الشاي والخبز مع هذا المنتج لزيادة الفاعلية يعطي تأثيرًا محفزًا للمناعة ويعزز الانتصاب. من المفيد بشكل خاص تناول جذر الزنجبيل الطازج بدلاً من المسحوق الذي يتم شراؤه من المتجر.
- المكسرات. سيساعد الاستهلاك المنتظم لها بكميات صغيرة على تقوية جهاز المناعة ، وزيادة الرغبة الجنسية ، وتصبح أكثر جاذبية وصحة. للتخلص من مشاكل الفاعلية ، يتم استخدام الكاجو والجوز والبندق والفول السوداني والبندق واللوز في الطعام.
- بيض الدجاج والسمان. يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة. هذا المنتج غني بالمواد المفيدة ومنها الأحماض الأمينية التي لا يتم تصنيع بعضها في جسم الإنسان والفوسفور والحديد والزنك وكذلك الفيتامينات والمعادن الأخرى.
- شوكولاتة داكنة طبيعية مع نسبة عالية من حبوب الكاكاو. هذا منتج سريع وفعال لزيادة الفاعلية لدى الرجال وتحسين الدورة الدموية. لكنها لا تعمل مثل جميع سابقاتها ، والتي تؤثر بشكل أساسي على إنتاج هرمون التستوستيرون. تحت تأثير الشوكولاتة ، يفرز الجسم هرمون السعادة السيروتونين والفينيل إيثيل أمين ، الذي يعطي شعوراً بالحب ويزيد من الرغبة الجنسية.
- الفواكه والتوت. فهي مفيدة سواء كانت طازجة أو مجففة. الفراولة والفراولة البرية والمانجو والتوت والعنب والمشمش لها تأثير إيجابي بشكل خاص على الرغبة الجنسية. إنها تساعد على إزالة السموم والخبث ، وتزيد من الجاذبية والفعالية ، وتزيد من مدة ونوعية الجماع الجنسي والأحاسيس التي يتلقاها الرجل.
- عصائر طازجة. خاصة من بين هذه المنتجات لزيادة الفاعلية ، فإن عصير اليقطين والجزر والكرفس والبطيخ والحمضيات له فائدة كبيرة.
قائمة غير عادية للرجال
من بين المنتجات التي تعمل على تحسين فاعلية الذكور ، تجدر الإشارة إلى تلك التي لم يتم تضمينها في النظام الغذائي المعتاد. يمكن تناولها كطبق غير عادي أو تحويلها إلى طعام شهي بشكل متكرر. فيما يلي تصنيف لأكثر المنتجات فعالية لزيادة الفاعلية لدى الرجال:
- برجا. هذه المادة تسمى أيضًا "الرحيق الإلهي". يتم الحصول عليها من حبوب اللقاح التي يعالجها النحل بشكل خاص. يحفز Perga إنتاج هرمونات الذكورة ، ويشبع بالعناصر الدقيقة والفيتامينات ، ويقوي جهاز المناعة ونظام القلب والأوعية الدموية. يمكن استهلاك بيرجا للوقاية ولعلاج العجز الجنسي عند الذكور.
- المحار. مثل جميع المأكولات البحرية ، فإن المحار غني بمجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية والعناصر النزرة والفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الطعام ، الطازج والمُعد بشكل صحيح ، يسمح له بأن يصبح منتجًا سريع المفعول لزيادة الفاعلية لدى الرجال. تنتمي بلح البحر والمحار إلى مجموعة المنشطات الجنسية - مسببات الأمراض الطبيعية. السمة الرئيسية للمأكولات البحرية هي نسبة الزنك العالية في شكل سهل الهضم. تشارك هذه المادة في عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسن جودة الحيوانات المنوية وتعزز الانتصاب. يوجد أيضًا في المحار مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية النادرة التي لها تأثير مفيد على إنتاج هرمون الذكورة - التستوستيرون. ولكن لا ينبغي إساءة استخدام هذا المنتج بسبب المحتوى الزائد من الزئبق والمواد غير الصحية الأخرى.
- كوميس (حليب الفرس). هذا علاج قديم للشفاء. مثل هذا المنتج الفعال لديه عمل سريع. بعد نصف ساعة ، بعد شرب كوب واحد فقط من الحليب ، ستشعرين بطفرة في القوة والحيوية. الكوميس يحسن تكوين الدم ، وعمل القلب والأوعية الدموية ، ويقوي جهاز المناعة ، ويساعد على استعادة قوة الذكور وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
- Sychuzhina (معدة الإبل). والمثير للدهشة أن مجرد قطعة بحجم حبة البازلاء من هذا الطبق تعطي التأثير الأقوى والأسرع لزيادة فاعلية الذكور. يمكن مقارنة تأثيره على الجسم بعقار الفياجرا المعروف ، لكن مثل هذه الأطعمة لا تحدث تأثيرًا سلبيًا مشابهًا على حالة القلب والكبد والكلى والأعضاء الأخرى. في الشرق ، يعتبر مثل هذا المنتج لقوة الذكور كنزًا حقيقيًا لا يستطيع تحمله إلا الحكام والأثرياء جدًا.
ما يجب التخلي عنه
ولكن ليس كل الطعام مفيد لقوة الذكور وتحسين فعاليتها. يوصي الخبراء بتجنب:
- المعجنات والكعك ، التي تضيف كيلوغرامات فقط ؛
- اللحوم المدخنة ، لأن السائل المستخدم حاليًا لإحداث تأثير التدخين شديد السمية ويمكن أن يتسبب في انخفاض أداء الخصيتين ؛
- الخبز الأبيض والرمادي والمنتجات التي تحتوي على دقيق القمح ؛
- حليب طبيعي دسم يحتوي على كمية كبيرة من الإستروجين ؛
- النقانق والنقانق.
- بعض الزيوت النباتية ، مثل الزيت المشتق من الكتان وفول الصويا ؛
- الكزبرة والسكر والملح بكميات كبيرة
- الوجبات السريعة والمفرقعات والوجبات الخفيفة المشتراة بالبيرة ؛
- فول الصويا والمنتجات التي تحتوي عليها بسبب ارتفاع نسبة الفيتويستروغنز ، والتي تؤثر سلبًا على وظيفة الذكور ؛
- المشروبات الكحولية ، لأنها تؤثر سلبًا على عمل الكائن الحي بأكمله ، تساهم في الضعف الجنسي وضعف الانتصاب ؛
- المنتجات التي تحتوي على مواد مسرطنة وكوليسترول.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الرجل ، وفقط في الساعات القليلة الأولى تعطي تأثيرًا منشطًا.
تذكر أن كل هذه المنتجات التي تزيد من فاعلية الرجال ، لوحدها ، بدون نمط حياة صحي ، ومراقبة حالتك والاتصال بالطبيب في الوقت المناسب ، والنشاط البدني المعتدل وتقليل مقدار الإجهاد والإرهاق لن يكون لها التأثير المطلوب.
هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. فقط اتباع نهج متكامل ونظام غذائي متوازن ، والتي ستهيمن عليها المنتجات المفيدة للفعالية والتي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية والعناصر النزرة والفيتامينات اللازمة ، ستساعد في الحفاظ على صحة الرجل لسنوات عديدة ، وتجلب المتعة لكل من الرجل نفسه و شريكه.
قائمة المنتجات لقوة الذكور
النظام الغذائي هو أساس علاج العديد من الأمراض. يتيح لك تغيير النظام الغذائي الحفاظ على صحة الكلى ، والكبد ، والجهاز الهضمي ، والجهاز القلبي الوعائي ، وما إلى ذلك. هناك تغذية للرجال من أجل الفاعلية ، والتي تتضمن قائمة بالمنتجات التي تعتبر من المنشطات الجنسية الطبيعية وتسمح لك بالحفاظ على قوة الذكور.
ما الفيتامينات والأطعمة التي تزيد الفاعلية
يعتبر الريتينول (فيتامين ب) من أهم الفيتامينات لصحة الرجل. يساهم في الحفاظ على الفاعلية ، الأداء الطبيعي للجهاز البولي التناسلي ، ويزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية.
موجود في:
- الخضار الحمراء والصفراء.
- الخضر (السبانخ والبقدونس) ؛
- زيت سمك؛
- الكبد؛
- صفار البيض.
تحتوي فيتامينات ب على ثمانية عناصر. تعمل على خلايا الجهاز العصبي. مع نقص الفيتامينات ، يمكن ملاحظة الضعف والتهيج واضطراب النوم واللامبالاة حتى تطور الاكتئاب والعصاب. على خلفيتهم ، يتطور ضعف الانتصاب النفسي.
للحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي يساعد على استخدام:
- جبنه؛
- بطاطا؛
- البقوليات.
- المكسرات.
- سمكة حمراء؛
- موز.
حمض الأسكوربيك (فيتامين سي) - يدعم المناعة ، ويحمي الجسم من الالتهابات ، ويحفز إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية (الدوبامين). وهو مضاد طبيعي للأكسدة.
موجود في:
- الحمضيات.
- فلفل حلو؛
- زهرة برية؛
- الكشمش الأحمر.
فيتامين د - يعمل على تطبيع إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويحول هرمون الاستروجين إلى أشكال أقل نشاطًا. بالاشتراك مع الكالسيوم ، فهو مسؤول عن بناء العظام. مع نقص فيتامين ، وهشاشة العظام ، وهشاشة العظام ، وانخفاض في نشاط هرمون التستوستيرون مع انخفاض الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية ، وزيادة نشاط هرمون الاستروجين. المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس.
يوجد أيضًا في:
- منتجات الألبان والحليب الزبادي.
- بيض السمان والدجاج.
- جبنه.
فيتامين (هـ) هو عنصر مهم آخر مسؤول عن الأداء الطبيعي لنظام الغدة النخامية. مع نقص فيتامين ، ينخفض الرغبة الجنسية ويتطور العقم.
موجود في:
- المكسرات.
- بروكلي؛
- بذور زهرة عباد الشمس؛
- الخضر.
- جزر؛
- لحم؛
- منتجات الألبان المخمرة؛
- نخالة.
منتجات سريعة المفعول للفعالية عند الرجال
الجوز مع العسل - خليط فيتامين. نسب خلط 1: 1. لتحسين الفاعلية ، تناول ملعقة صغيرة قبل الإفطار.
لزيادة الفاعلية قبل ساعتين من التاريخ ، يوصى بتناول نصف ليمونة.
في الثقافة الشرقية ، يتم إعطاء مكانة خاصة للتوابل. تزيد من الرغبة الجنسية وتقوي الجسم.
وتشمل هذه:
- زنجبيل؛
- زعفران؛
- حب الهال؛
- قرنفل.
لقوة الذكور ، يتم تحضير الشاي مع إضافة واحدة من التوابل.
الماكريل المسلوق غني بأحماض أوميغا الدهنية المشاركة في التخليق الكيميائي الحيوي لهرمون التستوستيرون. يؤدي استخدام هذا المنتج مرتين في الأسبوع إلى زيادة الفاعلية وتطبيع تكوين الحيوانات المنوية.
العنب الأحمر - يحفز إنتاج الحيوانات المنوية ، ويزيد من الرغبة الجنسية. من الضروري استخدام 10 جرام من قشر العنب الناضج لتحسين الانتصاب.
الأفوكادو غني بالدهون النباتية ، والتي تساهم في تطهير الدم من المواد السامة ، وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم ، وزيادة توتر الأوعية الدموية ، وبالتالي التأثير على أوعية القضيب.
أفضل المنتجات لقوة الذكور
تحتوي مكسرات الصنوبر واللوز والفستق والبندق على كمية كبيرة من الأرجينين والتوكوفيرول وفيتامينات ب والزنك والسيلينيوم. تناول 100 جرام من المكسرات أو خليط منها يوميًا.
تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى. المأكولات البحرية تحتوي على الزنك. أعلى محتوى في بلح البحر. كما أنها تحتوي على أحماض أمينية تؤثر على إنتاج الهرمونات الجنسية.
الخضار للقوة
يحتوي الفلفل الحلو على مضادات الأكسدة ، ويعمل على تطبيع الدورة الدموية في أوعية القضيب ، ويمنع تجلط الدم. يسمح لك الاستخدام المنتظم للسلطة مع الفلفل الحلو باستعادة الرغبة الجنسية مع ضعف الانتصاب النفسي.
يمتص جسم الإنسان القرنبيط جيدًا. الاستخدام المنتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض التهابية وأورام البروستاتا.
البروكلي له تأثير مضاد لتصلب الشرايين في جسم الإنسان. نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة ، فإن هذه الخضار تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري والسمنة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن إدراج البروكلي في النظام الغذائي يساعد على تطبيع مستويات هرمون التستوستيرون.
يساعد الجزر في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والتعب المزمن والاكتئاب. يساعد الاستخدام على استعادة الدورة الدموية في القضيب.
فاكهة
يحتوي الموز على قيمة عالية للطاقة. تحتوي على فيتامينات ب ، كاتيكولامينات ، التربتوفان. يحسن تناول الموز المزاج ، ويساعد على محاربة اضطرابات الاكتئاب. يحفز إنتاج الهرمونات الجنسية ، وهي مطولات طبيعية.
يحتوي الكيوي على جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة والألياف والأحماض العضوية تقريبًا. يعمل على تطبيع ضغط الدم ، ويخفض مستويات الكوليسترول ، ويحفز إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض التهابية في منطقة الأعضاء التناسلية.
المشمش منشط جنسي طبيعي. يزيد استخدامها من الرغبة الجنسية ، ويزيد من مدة الجماع.
عندما يكون هناك ضعف في الفاعلية ، غالبًا ما يشتكي الرجال في منتصف العمر من العمر. ومع ذلك ، فإن التغييرات المرتبطة بالعمر ليست مسؤولة دائمًا عن انخفاض الفاعلية. غالبًا ما يرتبط هذا الانخفاض في الفاعلية بنمط الحياة الذي يعيشه الرجل. ولا يتعلق الأمر بالعادات السيئة وقلة النشاط البدني فحسب ، بل يرجع إلى حد كبير إلى سوء التغذية. لا يتلقى الجسم المواد التي يحتاجها للحياة ، ويتوقف عن العمل بشكل صحيح ، مما يؤدي في المقام الأول إلى فقدان الوظائف غير المسؤولة عن حياة الفرد ، مثل وظيفة التكاثر. لمنع هذا ، من الضروري مراجعة النظام الغذائي: تضمين الأطعمة التي تزيد من الفاعلية واستبعاد الأطعمة التي تقلل الوظيفة الجنسية للرجال.
المنتجات التي تقلل من مستوى الهرمونات الجنسية وفاعليتها
ملح. لقد أثبت العلماء أن الصوديوم الزائد في جسم الرجل يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي إلى انخفاض الفاعلية. يمكن أن تكون عادة تمليح الطعام بكثرة السبب الرئيسي لإضعاف الرغبة الجنسية والفعالية. يحتاج الجسم للصوديوم ولكن بكميات محدودة. بالنسبة للرجال ، يجب ألا تتجاوز جرعة الملح اليومية 3-4 جرام. تعرف على المزيد حول مقدار الملح ولماذا يحتاج الرجل.
سكر. الشاي مع السكر والكعك والشوكولاتة والمياه الفوارة الحلوة والعصائر من المتجر كلها سكر فائض يؤدي إلى انخفاض في الوظيفة الجنسية. على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى الجلوكوز كمصدر للطاقة ، إلا أن الجلوكوز الغذائي ليس له نفس الخصائص العضوية (من الطعام). الحد الأقصى للجرعة اليومية من السكر للرجال هو 6 ملاعق صغيرة.
الطعام السريع. إنه أخطر عدو ليس فقط للجنس ، ولكن أيضًا للصحة العامة للرجل. إذا كانت هناك وجبة خفيفة يومية مع وجبات سريعة ، فمن الضروري استبدالها بنظام غذائي طبيعي وكامل. الوجبات السريعة ليست فقط طعامًا من ماكدونالدز وغيرها من المؤسسات المماثلة ، كما يعتقد الكثيرون خطأ ، تشمل الوجبات السريعة الزلابية والزلابية التي يتم شراؤها من المتجر والمعكرونة والبطاطس المهروسة سريعة التحضير (رولتون ودوشراك) والهوت دوج والنقانق ورقائق البطاطس وغيرها من المنتجات. إذا لم تتمكن من التخلي عن هذه المنتجات تمامًا ، فقلل من استهلاكها إلى الحد الأدنى.
المشروبات الغازية الحلوة. كما ذكرنا سابقاً ، تحتوي المشروبات الغازية على السكر الذي يضر الرجال بكميات زائدة (كوب واحد من الصودا يحتوي على حوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر). ومع ذلك ، ليس السكر الزائد فقط ضارًا بالصحة ، بالإضافة إلى أن المشروبات الغازية تحتوي على مواد حافظة ومواد مسرطنة وإضافات كيميائية لا تبشر بالخير لجسمنا. أفضل بديل للمشروبات الغازية هو المياه النقية.
معجنات وخبز أبيض. يحتوي على الخميرة والسكر والأحماض والمواد الأخرى التي تقلل من مستوى الهرمونات الجنسية الذكرية. يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود أو الفطير.
المنتجات التي تحتوي على فول الصويا. تحتوي منتجات الصويا على نظائر نباتية للهرمونات الجنسية الأنثوية - فيتويستروغنز ، والتي تتعارض في خصائصها مع هرمون التستوستيرون الذكري. حاليًا ، يستخدم فول الصويا على نطاق واسع في صناعة المواد الغذائية كمصدر رئيسي للبروتين النباتي. يمكن العثور عليها في منتجات الألبان (الحليب والجبن) واللحوم (النقانق والنقانق والمنتجات شبه المصنعة) والحلويات وغيرها من المنتجات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن المنتجات التي تحتوي على فول الصويا ، فقط أنه يجب عليك الحد من استهلاكها.
مادة الكافيين. الكافيين يدمر جزيئات التستوستيرون الحرة. التستوستيرون الحر (النشط بيولوجيًا) له أهمية قصوى بالنسبة للرجل أكثر من هرمون التستوستيرون ، والذي يكون في شكل ملزم. قلل من تناول الكافيين.
مشروبات كحولية. وفقًا للعلماء ، يعمل الكحول كسم على خصيتي الرجل ، مما يثبط وظيفتها في إنتاج الهرمونات الجنسية والحيوانات المنوية. علاوة على ذلك ، وفقًا للعلماء ، لا تستعيد الخصيتان وظائفهما تمامًا ، أيالرجل الذي يستهلك الكحول باستمرار يعرضه لخطر أن يصبح مخلوقًا بلا جنس. الجعة هي الضربة الحقيقية للوظيفة الجنسية للرجال. تحتوي البيرة على فيتويستروغنز - هرمونات جنسية أنثوية من أصل نباتي ، والتي تثبط إنتاج هرمون التستوستيرون ولها تأثير عكسي. لا تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون الاستروجين عند الرجال إلى تثبيط الوظيفة الجنسية فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى ترسب الدهون الزائدة ونمو الثدي من النوع الأنثوي (في الحالات الشديدة).